ひらのきらめき講座　

2026年4月1日（水） 18:00

先日講演のご要望をいただき、
大阪市平野区様で開催されている
ひらの百歳☆きらめき講座の一部として、
減塩講座を担当させていただきました。

百歳体操は高知市が開発した重りを使った
筋力トレーニングの事です。
椅子に座りながらでき、継続する事で
高齢者の歩行スピードが上がったり
立ったり座ったりがスムーズにできるようになったと
筋力向上に役立つという事で、全国に広まりました。

平野区様では「百歳体操に参加するだけで、
自然と健康になり認知症も予防できる場」を
目指して百歳体操の場を設けていらっしゃいます。
平野区の中で各地域細かく分かれており、
地域の公民館や集会所のスペースを活用し
百歳体操後に、健康講座を開催しています。

講座の中ではご要望の多かった『減塩』に
ついてお話をさせていただきました。

高血圧から心臓や脳などの血管疾患に繋がる
可能性が高まります。
最近は高齢者の心不全が増えてきており、
こうした体操で体を動かしながら、
食事にも気を遣っていただけたらと思います。

以前別の回で減塩講座をしたときに、
トマトに塩をかけて食べているという
男性の方がいらっしゃいました。
ついつい癖でやってしまうという事でしたので
濃い味を急に止めるのではなく、
どれか一つ実践できることがあればと
家でできる減塩のポイントをお話しました。

また塩分を減らすだけではなく、
カリウムも摂取できるようにお伝えしました。

減塩に慣れるのは10～14日程かかります。
1日や2日か減塩を実践したところで
効果はありませんので、先ずは口が慣れるまで
10日間は続けていただければと思います。

今日のお話が皆様の今後の健康に
お役に立てれば幸いです。
平野区様、貴重な機会をいただき
ありがとうございました。
また今年度も皆様の健康増進のため
お役に立ててるよう尽力してまいります。
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